Czesc mam na imie Bartek mam 15 lat mierzę około 170cm może wiecej ważę 80 kg i tu prosze o pomoc chce zrzucić wage tak gdzies do 65 może mniej. Prosze pomóżcie mi objaśnijcie itp z góry dziekuje
mam 15 lat ćwicze już trochę i do tego czasu bylem zadowolony z rezultatów lecz doszłem do takiego poziomu że wygląd mojego ciala się nie zmienia ćwicze co dzień z czego 1 dzień w tygodniu na basenie . poradzcie mi co moge zrobić aby zwiększyć poprawe wyglądu mięśni
Witam. Niestety nie znalazlem żadnego dobrego tematu. Dlatego pisze. Mianowicie, chciałem spytać jak moge poprawić swoją szybkosć biegu, bo z kondycja stoje niezle. Prosze o tygodniowy rozkład ćwiczeń. (najlepiej by było)
55 kg, 167 cm, 15 lat, trenuję siłowo 4 razy w tygodniu i 20min aerobów po każdym treningu.Chciałabym utrzymać wagę i zastanwaiam się czy to popularne 2g białka/kg będzie dobre, czy mogłabym stosować 2,4g/kg? I jak z węglami i tłuszczami?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie. Trenuje wioślarstwo, mam 15 lat. Zaczelem brac kreatyne monohydrat. Chce sie dowiedziec czy stosowac diete czy ograniczac jakies pokarmy jak robic cykl ile przerwy miedzy cyklami.Chce nabrac siły i mięsni. Proszę o pom
Witam, mam 15 lat, ważę 63kg i mam 170cm wzrostu. Jestem mezoformikiem. Proszę o ocenę planu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58ffcb24c6e4e5284aec06b4f671a22.png Beef Aminos 3 kap Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-09-28 19:05:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat chodzę na kickboxing i chciałbym się bardziej rozbudować , i co mam jeść i ile i o której godzinie , Treningi mam o 18 w poniedziałek, środe, czwartek i w wtorek siłownia... .Chodzi o zwiększenie masy mięśniowej... Z góry dzięki.
Witam . w tamtej zimie zaczynałem już tak regularnie chodzić na siłke teraz już cały czas , leci 2 zima warze 77kg mam 15 lat 113kg na klate , co o tym sądzicie dużo malo ?;d ciekawi mnie czy wielu w moim wieku tak sobie radzi , radziło , temacik wrzucony z czystej ciekawości ;p
dysponuje : hantlami 2 x 20 kg ,expander , ściski do rąk prosze was o plan jak za pomocą tego sprzętu rozwinąć swoje mięśnie (głuwnie biceps triceps i klatka ) jakiego przyrastu sie spodziewać zaznaczam że mam 15 lat z gury dziękuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 15 lat i zamierzam się za siebie wziąć! Mój wzrost to około 170 cm a waga to 56 kg. Chciałbym Was prosić o ułożenie dla mnie diety, wiem tylko, że powinna się składać z minimum 5 posiłków, proszę o pomoc. :) Pozdrawiam Kuba.
Więc tak prosiłbym was o ułożenie bądz doradzenie jakiegoś planu treningowego Wszystko jest tak jak napisałem mam 15 lat 180cm leżać wyciskam 50kg max. mam do dyspozycji ławeczka gryf prosty i gięty sztangielki atlas Prosze o doradzenie z góry dzięki pozdrawiam;]
Czy możecie mi podać linki, albo pofatygować sie i napisać: 1. Jak mam sobie ułożyć dietke redukcyjną. 2.Jak ją stosować. P.S Mam 15 lat ok. 67kg. 170 cm wzrostu..... i """""troche"""""" tłuszczu......hehe pzdr 4 all
Witam. Mam 15 lat i 196 wzrostu. Moja była waga do 105 kg z cla i l-carnityną zmniejszyłem ją o 5 kg. Chciał bym dojechać do 90 kg i powrocic do wago ale w miesniu. Co proponujecie zrobić jaka dieta?? Ps Chciał bym zakupic Kreatyne+Dexdroze
witam mam 15 lat ok.173cm wzrostu i waże 57 kg ;) Robie 1 tydzien abs II (teraz jestem na 2 poziomie) i FBW (1 zestaw) ;). I pytanie, czy robic ABS czy a6w? albo robic zamiast FBW, zaczac robic ACT? Prosze o pomooc, pozdrawiam 1! ;)
No więc tak .. Mam 15 lat , okło 55 kg . I chciałbym zaćząć ćwiczyć (chciałbym być silniejszy no i wiecie kondycja :D) Do dyspozycji mam hantle i nic wiecej ;/ Prosze o jakies rady .. najlepiej jakis rozkład co ile i jak ? Z góry ThX & Pozdro ALL
witam zgromadzonych mam 15 lat i najprawdopodobniej mam lipomastie od jakiegos 13 roku zycia nawet gdy bylem bardzo chudy suty poprostu wygladaly jak wentyle od roweru od 3 tygodni trenuje na mase chialbym sie dowiedziec jak mozna sie pozbyc takiej przypadlosci ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 15 lat i jestem na redukcji juz dosc długo ale zostały mi tzw "resztki tłuszczu" i otóż mam pytanie czy mógłbym sięgnąc po spalacz o nazwie redline ultra hardcore podobno jest mocny a ja nie zabardzo wiem czy w tym wieku moge zacząć brac
chcialbym kilka cwiczen na bica i jakies ćwicznia na brzuch bo mam taki troche tluszczyk ;p 15 lat 170cm 65kg dajcie jakies cwiczenia bo czytajac te poradniki niemoge dojsc do ładu i składu. tak kiedy przerwy robic co ile dni. Prosze z gory dziei. Pzdr.
